ИСТОРИЯ
Пуся
Живу на Украине, в Харькове. Образование - высшее,
техническое, закончила аспирантуру. Первый раз ПА испытала 25 августа
1998 года, через месяц после страшной трагедии (на моих глазах погиб
очень близкий мне человек, сводный брат). Мне кажется, что это была
лишь последняя капля, т.к. и до этого я жила практически все время в
"стрессовой ситуации". А тут еще пришло осознание того, что
мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО смертны. Молодой, здоровый, сильный человек в одну
минуту умирает. Есть такое изречение (не помню чье) "Человек становится
по настоящему взрослым тогда, когда понимает, что он смертен".
Я думаю, именно это и произошло. И этот факт настолько меня подкосил,
что нервная система не выдержала. Я была на работе и, встав со стула,
вдруг чуть не упала, такое резкое внезапное головокружение, тахикардия.
Перепугавшись, я решила поехать домой и в трамвае началось по полной.
Меня окатывала горячая волна от ног до головы, сердце стучало, как бешенное,
страх был безумный. В общем - ОНО. Сначала думала, что-то с сердцем.
Сделали УЗИ, кардиограммы-все в норме. Когда это началось повторяться,
пошла к невропатологу - сделали РЭГ, тоже особо страшного- ничего (немного
затруднен венозный отток). Попила тарксевазин и что-то еще уже не помню.
Результатов - ноль. До следующего лета довела себя практически до "ручки",
похудела на 25 кг! (только на нервах). Потом посоветовали попить циннаризин,
пила 3 месяца, вроде бы немного полегчало, месяцев 5 было более менее
нормально. А в сентябре 2000 года нужно было ехать в командировку в
Киев. Я работаю в центре поддержки предпринимательства, работа с людьми,
причем я веду курсы, читаю лекции (аудитория обычно- от 18 до 55 лет).
Командировка была связана с преподаванием, только уровень был намного
выше. Ну, в общем, там меня и прихватило, да так, что думала родного
Харькова больше не увижу. Домой приехала, немного оклемалась, а тут,
как назло, я понравилась в Киеве, и мне забабахали курс таких же лекций
каждый месяц!!! Так что на протяжении 8 месяцев, я ездила в эти командировки,
каждый раз, выходя к аудитории, думала, что вот на этот раз они точно
увидят, что такое "смерть на публике". К июлю 2001 года была
уже в таком состоянии, что не могла себя заставить просто на работу
выйти. Плохо было не только на улице, а даже дома, в кровати. Решилась
на больницу.
Этап 1 врачебный
Лежала в неврологическом отделении. Диагнозы: Вертеброгенная цервикокраниалгия,
нестабильность в шейном позвонке, вегето-сосудистая дистония по гипотоническому
типу, выраженный астенический синдром, вегето-сосудистые пароксизмы
смешанного типа (кстати, это они так называют, то что мы называем ПА),
ситуационно-фобический синдром. Убило меня то, что при выписке зав.
отделением спросила "Ну как Вы себя чувствуете?", я говорю:
"Плохо", а она мне: "Ну что ж поделаешь…Значит мы вас
НЕ ТЕМ ЛЕЧИЛИ"… В общем, мыканья по врачам, особого результата
не принесли…Толи город у нас отсталый, толи врачи не профессиональные,
а может мне просто такие попадались…Но диагноза правильного и адекватного
лечения я не добилась. А может, не готова я была еще к лечению. После
больницы перепробовала: трех психотерапевтов, поведенческую терапию,
методы НЛП, Эриксоновский гипноз, Новопассит, др. успокаивающие, су-джу
терапию, иглоукалывание. Единственно положительный момент, что мне кое-как
помогли справиться с "метрофобией" не до конца конечно, но
улучшение было.
Этап 2 бабкинско-дедкинский
Ну я думаю многие из нас, не найдя ответов на свои вопросы у врачей,
пытались найти у себя порчу, сглаз и т.д. Я тоже "бродила"
от одной бабки к другой, везде мне снимали сглазы и порчи, а лучше не
становилось. Так я "добрела" до…ДЕДКИ. Мужчинка оказался знающий
(его в принципе и ДЕДКОЙ не назовешь, больше подходит "народный
целитель"). У него, кстати, второе образование медицинское. В общем,
он работает с позвоночником и …ну не знаю, как объяснить, у него свои
методы, он сам определяет, кому чего делать, уколы колет какие-то белковые,
травки, выжимки из семечек ну и т.д. Сказать, что мне резко полегчало
- не могу, но результат есть однозначный. Даже тот факт, что я в любой
момент могу к нему приехать - помогает здорово.
Этап 3 форумо-чатовский
Интернет -великая сила. Добравшись до него, я начала постепенно узнавать,
что же на самом деле со мной происходит. А уж когда до людей с такими
же проблемами добралась, радости моей не было предела. Первое время
хотелось просто жаловаться, жаловаться и еще раз жаловаться. Ну, наверное,
это логично, когда, наконец, есть слушатели, которые тебя понимают с
полуслова. Не надо объяснять (как мне приходилось это делать близким),
ЧТО ИМЕННО происходит. Я называю этот период "сопельным".
И главное, как мне кажется, из всех сил постараться в нем не задержаться.
Затягивает это дело. Мне повезло и рядом (хотя слово, может быть, не
совсем соответствует своему значению) появились люди, способные воспринимать
свою болячку с ЮМОРОМ. Это еще одно главное условие выздоровления, я
в этом уверена! Нельзя постоянно прибывать в унынии, даже если ОЧЕНЬ
плохо. Можно долго и тщательно "обсасывать" свои ощущения
и в конечном итоге даже начать получать удовольствие от этого (эдакое
"садомазо)". Это происходит непроизвольно (многие могут сказать:
"Что за чушь? Я ХОЧУ вылечиться, я стараюсь изо всех сил, мне просто
ОЧЕНЬ плохо и не получаю я от этого удовольствие"). Но именно это
и случается. Постепенно мы становимся нытиками, с которыми не о чем
поговорить, кроме как о здоровье. Это ОМУТ и чем дальше, тем сложнее
из него вырваться. Еще раз повторюсь, мне повезло. Каким то чудом собрались
именно ТЕ ЛЮДИ…Мы рассказывали анекдоты, пели песни (в чате!!!) подтрунивали
друг над другом и это спасало… и спасает до сих пор.
Этап 4 самостоятельный
Ну, в принципе то, все было самостоятельно. Самостоятельно поставлен
диагноз, самостоятельно пыталась пропить транки. Даже, как оказалось,
экспозиционную терапию я применяла правильно (это мне потом Горбатов
объяснил), хотя я просто не знала, что это такое (смотри "Дорогу
домой"). Интуитивно что ли…Наверное больше от безвыходности. Ну
не было у меня возможности дома сидеть и болеть. Именно ВОЗМОЖНОСТИ,
потому как ЖЕЛАНИЕ и САМОЧУВСТВИЯ были именно "агорофобическими".
Вот и поднимала себя из последних сил и тащила на работу. И чем дальше,
тем яснее мне становилось, что только САМИ мы можем научиться жить с
этим (не вернуться к состоянию "ДО", а именно научиться жить
"С" здесь и сейчас). Мне Маруся в чате все время твердила
"Расслабься, не борись, не напрягайся…" А я не понимала, как
это??? Как можно не бороться? Я ж должна ПОБОРОТЬ эту заразу. А теперь
я понимаю, что она имела в виду. Ситуацию, какая бы она не была, нужно
научиться "отпускать", ну типа "будь, что будет".
Удивительно, но именно это помогает. Не искание путей выхода, не прокручивание
в голове всех возможных вариантов, а БУДЬ, ЧТО БУДЕТ. Наверное, поэтому
говорят "Как Бог даст"…Иногда делаю что то с мыслью "Ну
и пусть…пусть я прямо сейчас сдохну, но зато это дело доделаю".
Вот так и живу…
Кое-что о лени
Мне кажется, что лень является самым главным "нашим" бичом.
Ну кто из нас не слышал, что при заболеваниях нервной системы и ВСД
нужно заниматься лечебной физкультурой, гулять на свежем воздухе, плавать
в бассейне, принимать контрастный душ, не говоря уже об обливании холодной
водой. Ну и что? Да ничего…Многие из нас делают это? Я так точно не
часто. Гораздо проще прийти, увалиться на диван и рассказывать о том,
как мне плохо. А между тем, ежели мне все-таки удается справиться со
своей "больной" ленью, то получаются удивительные вещи. Оказывается
можно офигительно себя чувствовать после контрастного душа, 8-часовой
рыбалки или мытья всех окон и дверей в доме за ОДИН день (главное заставить
себя это сделать). Так что с ленью нужно бороться и борьба эта должна
быть бескомпромиссная….
Методы работы над собой
Не знаю, получится у меня или нет донести свои "методы работы
над собой", но я все же попробую. Для начала сразу же оговорюсь
(чтобы потом не было сообщений типа "Ну у значит, у тебя было не
так все сложно"), что был момент, когда я ПРОСТО вставать с кровати
не могла, чайник не могла поставить, мне казалось, что я отключусь и
сгорю, домой на такси ездила-80% зарплаты туда уходило, присутствие
ребенка (тогда он фактически все время у бабушки был) вызывало сильнейшую
ПА всего лишь от мысли, что я при нем могу брякнуться и перепугать его.
Теперь дальше…После больницы, после фразы врачихи "Не тем лечили",
я поняла, что можно долго и ТЩЕТНО пытаться найти ТОГО врача. Да может
быть, если бы мне повезло, и курс, проведенный в больнице, дал положительный
результат, я бы тоже "отдалась":))))) врачам. Но…увы…а быть
может и не увы. Кстати там же в больнице была одна врач, которая впервые
повернула меня "лицом к свету". А фраза была сказана тихим,
но уверенным голосом "С ЭТИМ можно ЖИТЬ, а можно сделать себя инвалидом.
Решать тебе…Ты уж постарайся, девочка". Что-то зацепило меня в
ее словах…
Вот вам первый вопрос, на который нужно дать ответ.
Дальше. Мытарства мои продолжались. Работать было необходимо, а работать
я не могла, плюс ко всему дома накалялась обстановка (вечно лежащую
и ноющую жену не всем под силу выдержать). Нет я, конечно, сопротивлялась:
вставала, стирала, готовила, убирала, но потом падала без сил. При этом
"докручивала" себя чувством вины, обидой на то, что это произошли
ИМЕННО со мной и все тосковала по времени "ДО" болезни. А
потом как то поняла, что так может продолжаться до бесконечности и раз
уж такая моя доля, то пусть будет как будет. "Идти на встречу приступу"…Как-то
мне эти слова сказал Альмонд. Как это??? Как это на встречу? Оказалось
это, возможно, более того-ЭТО ЭФФЕКТИВНО! Ну например: у вас ПА, вы
естественно пугаетесь, несетесь со своим драгоценным телом домой, укладываете
его в кроватку и прислушиваетесь к каждому "стуку" в организме.
Другой вариант: у вас ПА, вы пугаетесь (т.к. все мы люди и нам страшно),
НО…Вы начинаете с приступом "играть": ну давай, что ты мне
сегодня можешь предложить? Головокружение?… проходили, сердцебиение?..
знаем, не ново, дереализация?…а чо прикольно и пить не надо))))) И приступ
вместо того, чтобы вашим дополнительным испугом развиться во всей мере,
начинает затухать и отходить. Точно так же я поступала и с агорафобией,
ну это есть в "Дороге домой". Скажу сразу, это сложно…ОЧЕНЬ
сложно и я до сих пор до конца не могу считать себя здоровой. Хотя тут
встает второй вопрос : Что именно считать для нас ЗДОРОВЬЕМ? Можно ли
считать меня сейчас (после всего, что написано в первом абзаце) хотя
бы относительно здоровой, если я:
1. Работаю, причем преподавателем.
2. Езжу в метро 40 минут туда и обратно.
3. Выезжаю на природу, гуляю самостоятельно.
4. В этом году ездила на море, где были 8-ми, а то и 12-ти часовые прогулки
по Херсонесу, Ялте, Севастополю.
5. И главное: утро начинается с мыслью "УРА!!! Новый день!",
а раньше: "ОПЯТЬ утро(("
Ну вот…Но самое главное: это не аутотреннинг, я САМА к этому пришла.
Только ПОЛНОСТЬЮ осознав, что МНЕ по другому нельзя, я начала это применять.
Будь, что будет, но я это сделаю, другого выхода у меня не было.
Вот постаралась, как могла изложить свою "методику работы над собой".
Может не очень четко и гладко, но искренне. Будут вопросы-обращайтесь))))))))
Пуся tarmarTM11@yandex.ru
обсудить
