архив ZIP, 178 KB (документ Word с картинками)

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПАНИКУ
Руководство по самопомощи
с применением когнитивно-поведенческих методик

Теоретическая часть
О приступах паники и агорафобии

Вступление

1. Что такое приступы паники и агорафобия?

2. Как панический невроз и агорафобия влияют на образ жизни?

3. Что вызывает панику и агорафобию?

4. Как лечить панический невроз и агорафобию?

5. Немного терминологии и определений

Практическая часть
Как отразить приступ паники: руководство по самопомощи

Введение

Этап 1. Осознать, что вас одолевают тревоги и страхи, и распознать механизм паники

Этап 2. Изменение жизненных факторов, способствующих развитию приступов паники

Этап 3 Контролирование приступов паники

Этап 4 Изменить негативный (беспомощный) образ мыслей

Этап 5 Как относиться к физическим симптомам

Этап 6 Преодоление агорафобии и умение улаживать различные жизненные "конфликты"

Как избежать неудач. Несколько слов о депрессии

Если вы знаете URL интересного сайта на эту тему - присылайте к нам на почту и ссылка обязательно будет опубликована!