Здравствуйте все!
Михаил. 30 лет. Г. Екатеринбург. З \ З Скорпион. Агорофобия 12 лет.
Не буду грузить описанием симптомов и т.д. Все и так понятно. Пытался
поправиться с помощью экстрасенса, психологов, психотерапевтов, (йога,
НЛП, АД, гипноз, аутотренинг, музыкотерапия, групповые тренинги, холотроп
и т.д.).
Что-то одно не работает, но сочетание нескольких техник дает результат.
Делюсь соображениями.
Многие пишут, что пытаются БОРОТЬСЯ с этим. Не согласен. Давайте
подумаем. Если ваша П.А. это одна сила, а ваши же усилия преодолеть
ее это другая сила, то получается, что вы боритесь сами с собой. А
теперь попробуйте надавить одной вашей ладонью на свою же другую.
Какая из них победит? Сколько не давите, только устанете. Так и здесь.
Каждое действие равно противодействию. Тут уместно вспомнить борьбу
«айкидо». Там нет противодействия, но противник повержен за счет собственных
усилий. Подумайте.
Я научился не допускать П.А., хотя в голове память о них осталась.
Много изучал психологию, копался в своем детстве и т.д., но это ничего
не дает. Одни грузы, а воз там же. Давайте рассмотрим механизм действия
П.А. с точки зрения физиологии. Ведь нам неприятны ее симптомы.
Что же происходит? Когда на вас накатывает страх, вы либо учащенно
дышите, либо наоборот затаиваете дыхание.
Когда учащаете, (гипервентиляция), повышается уровень кислорода
в крови. Попробуйте специально подышать глубоко и часто. Сразу голова
кружится. Голова закружилась – страшно – П.А. готова.
Когда затаиваете, повышается уровень углекислоты.
Организм решает обогатить кислородом жизненно важные органы (сердце,
легкие, внутренние органы), и направляет к ним больше крови и она
отступает от конечностей. Вот вам и ватные ноги, руки. Дальше страшно
– П.А. готова.
В хатха – йоге говорится, что человек, обладающий спокойным и глубоким
дыханием, не испытывает паники. Дыхание как гладь лесного озера.
Не только психика влияет на физическое тело, но и наоборот.
Научитесь спокойно и глубоко дышать, и у вас не будет П.А. Останутся
лишь мысли о ней, но как факт П.А. не будет. Просто дышите, и не пытайтесь
бороться. Она пройдет мимо. При этом полезно, хотя не с первого раза
- получается, сосредоточиться на одной точке. Просто смотреть на один
предмет и не дергаться. Я еще при этом улыбаюсь саркастически.
Так же помогают статические асаны по йоге. Трудно, конечно, заставить
себя заниматься, но что важней? После них мышечные блоки и зажимы
проходят. Это тоже важно. Контрастный душ ежедневно для тренировки
сердечно – сосудистой системы.
Старайтесь не накапливать в себе отрицательные эмоции. Именно они,
накопившись, образуют невроз.
Представьте, что хотите по маленькому в туалет, но долго терпите.
Что происходит? Моча попадает в кровь и отравляет мозг. «Моча в голову
ударила». С эмоциями то же. Давайте им выход. Спрашивайте себя, что
вы чувствуйте, и что хотите сделать в связи с этим. Если злы на кого
– то, подойдите и скажите ему об этом. Объясните почему. А в себе
держать не надо. Мы сами выбираем, что нам чувствовать.
Не бухайте! Ничего не даст. Сам проверил. Чуть не спился к чертям!
Сейчас правда тоже бывает, но реже.
Секс не игнорируйте. Помогает снять напряжение. Лично мне помогает
музыка шансон. Вообще надо привыкнуть к мысли, что все, что ни делается
– к лучшему! А эти П.А. еще не самое худшее, что бывает в жизни. Они
были у Петра 1, А. Чехова, Н. Гоголя, М. Булгакова …
Ну ладно, заканчиваю.
Привет Алекс, Резистор, Натик, Тимур, Инесса (особо), Рандом и всем
остальным.
Здоровья, удачи, оптимизма!
